Większość Panów w trakcie ćwiczeń na siłowni skupia się przede wszystkim na treningu ramion, bicepsów oraz barków. Przedramiona bywają pomijane. W ten sposobu przekładają się nie tylko na dysproporcje w sylwetce. Pomijanie ramion w codziennym treningu przekłada się również na obniżenie jakości treningu w innych ćwiczeniach. Idealny na trening przedramion jest spacer farmera. Ćwiczenie to do pracy angażuje nie tylko mięśnie przedramion ale również mięśnie brzucha, czy mięśnie prostownika nadgarstków. Bardzo skuteczne ćwiczenia na przedramiona to też te z wykorzystaniem kettebella. Jest to dość niebezpieczne ćwiczenie. Uchwyt kattebella powinien być skierowany w dół podłoża a jego spód w sufit. Przyrząd należy podnieść na wysokość ucha i wytrzymać w tej pozycji kilka sekund. Na przedramiona można również sięgnąć po ściskacz do nadgarstków. Bardzo skuteczne są również ćwiczenia z hantlami. Rodzaj obciążenia należy jednak dopasować do swoich możliwości. Ćwiczenia na przedramiona są bardzo ważne jeśli chcemy mieć dużą siłę w rękach.
Trening przedramion
Losowe teksty:
Morena siłownia
Siłownia na Morenie - co wybrać?
W dzisiejszych czasach, wiele osób pracuje przy biurku - głównie w pozycji siedzącej, co przyczynia się do wielu chorób, otyłości oraz problemów z kręgosłupem. Dlatego też, w celu utrzymania dobrego zdrowia potrzebny jest ruch poza pracą. Wiele osób decyduje się na siłownię. Dla mieszkańców...
Joy fitness Chełm
Joy Fitness Chełm
W dzisiejszych czasach ruch jest niezwykle istotny. To on zapewnia nam sprawność, relaks oraz zdrowie, ale także dba o naszą kondycję. Sporo osób decyduje się na bieganie w plenerze, jednak szczególnie w okresie zimowym jest to niemożliwe przez wzgląd na panujące niskie temperatury, ale przede wszystkim należy...