Powszechnie uważa się, że najlepszą formą aktywności fizycznej, pozwalającą schudnąć jest bieganie. Biegać można zarówno na świeżym powietrzu, jak i na hali sportowej. Popularna jest również bieżnia, czyli urządzenie do ćwiczeń, na którym biegając w miejscu, imituje się takie ruchy, jak podczas normalnego biegania. Możliwe jest to dzięki przesuwającej się taśmie. Taśma ta przesuwać się może w różnej szybkości, dzięki czemu można zmienić tempo swojego biegu. Dla osoby, która nigdy nie uprawiała sportu, bieganie może przynieść wiele korzyści oraz być pomocne w odchudzaniu. Jednak po jakimś czasie, organizm może przyzwyczaić się do tej aktywności, przez co efekty będą mniej spektakularne. Przede wszystkim należy wówczas zmienić tempo biegania oraz pokonywane odległości. Innym rozwiązaniem jest porzucenie biegania i rozpoczęcie innych aktywności, na przykład ćwiczeń siłowych. Dzięki siłowni ponownie pobudzimy nasze ciało do spalania tkanki tłuszczowej, a także doskonale ujędrnimy sylwetkę.
